现在很多老年人到了50岁以上就会出现骨质疏松这种现象，不但会影响到正常的活动，而且会导致多个关节出现疼痛的现象，但是对于骨质疏松这种情况到底该怎么样进行预防，很多人都不是特别的了解。那么下面我们一起来了解一下到底怎么样才能够防止老人骨质疏松吧。

　　一、饮食习惯

　　在平时一定要注意合理的安排自己的饮食，比如可以多吃一些含有丰富蛋白质的物质以及含钙量高的食物，像小龙虾，虾皮，紫菜等食物都是非常不错的。平时不要经常吃一些膨化油炸类的食物，否则对于身体也会造成一定的影响。

　　二、生活习惯

　　在平时一定要注意养成良好的生活习惯，比如每天可以适当的运动半个小时到一个小时左右，这样对于血液循环有着非常不错的帮助，还能够防止骨质疏松，在运动的时候可以选择太极，广场舞等方式都是非常不错的。

　　三、远离烟酒

　　我们都知道烟酒本身对于身体的伤害就是非常大的，尤其是到了上年纪的时候血液循环的相对比较慢，所以一定要注意远离烟酒，平时可以多喝一些白开水或者一些花茶，这样对于保养身体也有着非常不错的帮助。

　　四、及时补充钙物质

　　人上了年纪之后，钙流失的就特别的快，所以要及时的补充钙物质，这样才能够防止骨质疏松这种现象，比如可以选择一些液体钙或者是钙片等。但是要选择正规的品牌，千万不要因为便宜随便的选择一些偏方类型的治疗方式。

       五、体育锻炼

      在平时可以选择一些运动，这样能够防止骨质疏松的形成，因为运动能够促进血液循环，这样对于身体的健康和骨质都有着一定的帮助。

　　除了以上方法能够预防骨质疏松之外，还要注意平时可以多进行泡脚，使用热水进行泡脚，能够促进血液循环。这样也能够达到防止骨质疏松的效果。只要在平时的生活上做好护理措施，基本上都能够达到预防的效果，而且在平时也要注意保持舒畅的心情。