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健康常识

老年人如何锻炼

发布时间:2019-11-25 11:54:57

《黄帝内经》载:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”中医从远古时期的砭石治疗,到现在的中医诊断学,中医临床,中药学,方剂学等理论系统,经络始终贯穿其中,六经辨证中认为疾病表里、虚实、寒热都通过经络系统对人体产生影响,疾病的证候传变规律为:太阳病-阳明病-少阳病-太阴病-少阴病-厥阴病,这些都与经络分不开。

一、经络是如何调节人的身体的?

古人通过“循经感传”现象总结出人体的经络系统,并认为经络是人体气血运行的通道,又是疾病发生和传变的途径,其分布周身、运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通上下内外,使人体各部相互协调,共同完成各种生理活动。

现代解剖医学认为,神经系统是机体内起主导作用的系统,分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分,中枢神经通过周围神经与人体其他各个器官、系统发生极其广泛复杂的联系,神经系统在维持机体内环境稳态,保持机体完整统一性及其与外环境的协调平衡中起着主导作用。

在生理功能上经络系统与神经系统有相似性,经典的经络系统可能在高度分化的神经系统调控下起作用,并与神经系统有直接的解剖上和功能上的联系。

经络系统可能是中医对神经系统的最早认识,“循经感传”是神经元之间兴奋传递的结果,神经系统中的交感神经和副交感神经互相拮抗作用,如同循行于经脉中的阳和阴,交感神经兴奋表明身体代谢增强,阳气升发,过度兴奋会引起身体阴虚症状,如肌张力高、失眠、口干,副交感神经兴奋能拮抗交感神经,让人体得以休养,如夜晚副交感神经兴奋,让人体安静,得以休养,“阳入于阴则寐”。

近年对经络上腧穴的研究发现,腧穴上有更多的神经末梢,且具有低电阻特性,腧穴更容易产生神经冲动,受刺激更容易引起相应神经元兴奋,即气。人体的十二条经络(手三阳经、手三阴经、足三阳经、足三阴经)是连接人体藏府功能与脊髓后角-脑垂体的神经系统的Ⅱ级链,脑神经通过脊神经(督脉)传导或接受Ⅱ级神经系统信息(经络),用以协调或指挥人体各个脏腑系统工作。

 

 

二、运动能够通过“周围神经-脊髓后角神经-后脑”,调节身体功能,是慢性病康复和人体功能障碍康复的良方。

真正的运动康复不是治疗过程中的肌肉,而是大脑与肌肉的配合,即功能和训练功能融入日常生活中。《素问•生气通天论》:“谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精。”运动康复能够通过经络系统-下脑丘的传导,影响人体五脏六腑、四肢百骸的功能,能够影响人的代谢功能,充盈气血,从整体上促进疾病的康复,改善患者的生活质量。国外曾有统计分析发现,运动受限人体的各项功能将全下降,人的步行能力如低于500米,则平均5年内会死亡。运动不足,甚至长期卧床,会产生如下几个问题。

1、肌肉萎缩,肌力下降;

2、人体代谢能力下降,人体容易虚胖,甚至水肿;

3、皮肤容易出现疮;

4、神经功能下降;

5、脾胃下降,免疫力下降。

 

 

三、运动训练适应的康复项目

运动康复训练可分被动运动训练,半自主运动康复,自主运动康复。肢体运动产生神经信号通过“周围神经系统-脊神经-下脑丘”调动全身的经络系统,促进人体代谢增加,减缓疼痛,人体的脏腑、肢节、肌肉得以更多气血荣养,进而能增加自主运动的能力,最终能自主运动。在专业康复治疗师帮助下选择合适运动康复方案和康复设备,通过运动对如下患者类型将会收到不错的效果。

1、神经系统康复:痉挛、肌张力高、中风后遗症早期、脑瘫、截瘫、脑部损伤、肌肉萎缩、多发性硬化、肌力障碍、帕金森综合症等

2、骨关节系统康复:骨折术后早期锻炼、骨关节置换、脊柱受损、风湿病并发症早期

3、心肺系统康复:心肺功能不全、心脏血管病

4、疼痛康复:头面部疼痛,颈、肩、腰腿疼痛,神经痛,风湿类及痛风性疾病,肌腱、滑液囊疾病

5、其他方面:长期卧床患者、血液透析者、术后治疗等

 

 

四、运动康复的益处是肯定的,但运动疗法潜在的副作用也应引起重视。

1、缺血性心脏病患者,容易引起心脏功能不全或心律紊乱,也可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。

2、本身血压过高,而运动后可能会发生体位性低血压。

3、视网膜病变者,运动后视网膜出血的可能性增加,增殖性视网膜病变进展。

4、糖尿病肾病的患者,运动会减少肾血流量,使尿蛋白排出增加,加重肾脏病变。

5、部分糖尿病患者,尤其是i型糖尿病患者,在未很好控制血糖的情况下,运动会使血糖上升,出现尿酮体,甚至酮症酸中毒。

6、采用胰岛素或磺脲类药物治疗的患者,在运动中易发生低血糖。

鉴于上述潜在的副作用,运动康复需要在专业人员在指导下,按不同病情选择适当的运动量和运动方式

 

 

智慧康复训练系统

设备特点

1、人性化:有矫正座椅,座椅可上下调节,头枕可角度调节,配有专用脚踏,并配有绑带,帮助矫正坐姿;

2、智能化:运动康复中主被动相结合训练,更快恢复下肢功能;

3、信息化:所有训练的数据都可显现并出具训练报告;

4、安全便捷:圆弧形安全底座,稳定性强,配有万向轮,方便移动;

功能特点

1、解决偏瘫或截瘫患者零肌力的早期被动康复训练和中、后期主动康复训练。

2、患者能够进行四肢协调训练,也可以利用患者的一侧键肢主动带动其他患肢运动训练。

3、当患者在上下肢做主动协调训练时,患者的全身也同时参与运动,带来了全身神经系统、运动系统和呼吸系统等多系统的整体配合;

 

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