在冬季盐适量吃盐，因为吃太多盐会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。在冬季，可多食用一些苦味，可以达到补益心脏，增强肾功能。

胃是非常脆弱又敏感的身体器官，在冬天吃过热的食物，很容易引起体内积热而致病。过寒又容易刺激脾胃血管，从而导致血液不流畅，让人体内部有损，因此，冬季饮食宜温热松软。

在进补时，一定要先引补才能进补。因为肠胃需要一个循序渐进的适应过程，不然的话很容易损害肠胃。可以饭前先吃点小麦粥、 芝麻粥  萝卜粥 等等~

睡不醒的冬三月，很多人都会认为冬季就是要懒床是可以达到小保暖御寒的作用。其实是错误的，因为这样会导致身体难以循环，不利于养生！

冬季每天要有一个时间段进行户外运动。在运动时穿着的衣服一定要既保暖又通风，这样方便透气排毒，也不会受寒。

在冬季有很多肉类可吃，不仅能保暖身体、吸收营养物质，还可以带给我们满足和幸福感。

羊肉：羊肉富含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，冬天不可缺少的食品！

牛肉：牛肉一年四季均可食用，牛肉里面富含丰富的氨基酸，是最接近人体所需的营养物质，可以达到滋养脾胃、强筋健体的食效，适合作为冬季的补益食品。

在冬天多吃一点蔬菜既能补充大量的维生素，又可以很好的达到养生效果。

冬笋：冬笋是一种低脂肪、低糖、多纤维的食材之一，经常食用可以促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄，所以减肥人士可以多吃哦！

冬菇：在冬天食用香菇不仅能品尝到美味，而且能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。