老年人吃早餐注意三宜三不宜 - 健康常识

健康知识

●健康常识

会员中心

健康常识

老年人吃早餐注意三宜三不宜

发布时间：2019-12-21 08:29:38

一、宜迟不宜早人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要 2~3 小时，消化系统才能恢复正常功能。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱因。所以，老年人的早餐一般应在 8 点半到 9 点之间较为合适。

二、宜软不宜硬早晨老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐最好吃一些容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏苡仁等保健食品，则效果更佳。

三、宜少不宜多饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老

上一篇：老年人健康知识20条

下一篇：冬季养生小知识

登录中心